Você já passou meses correndo e depois de perder alguns quilos parou de emagrecer? A saída pode ser incluir séries ao seu treinamento. Um estudo realizado pela Universidade australiana de New South Wales Associate com mulheres acima do peso que se propuseram a realizar um treinamento em bicicleta estática, 3 dias por semana durante 15 semanas, parece comprovar a tese proposta acima.
Um grupo tinha de fazer 8 segundos em velocidade máxima e 12 segundos rápidos durante 20 minutos; o outro grupo fazia 40 minutos pedalando tranquilamente. Ao final do experimento, o grupo que se exercitou por menos tempo trocando o ritmo perdeu 3 vezes mais peso do que as mulheres que correram 40 minutos.
Aplicando este trabalho à corrida, você deve correr 3 dias por semana em um ritmo lento e mais um ou dois dias de séries usando trocas de ritmos por 30 minutos para conseguir queimar mais gordura e perder peso.
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